マイケル・モズレー氏、「過度の空腹感」に陥る可能性のあるダイエッ​​トについて警告

健康専門家であり、Fast 800 ダイエットと 5:2 ダイエットの考案者である彼は、より空腹感を感じる可能性のあるよくある間違いを避けるよう、スリム志向の人たちにアドバイスを発行しました。

ダイエットを続けることと、満腹感と幸福感を保つことは、バランスを取るのが難しいことがよくあります。

たんぱく質の摂取量に注意を払って満腹感を維持できるものを食べるよりも、炭水化物ばかりを摂取してしまい体重が減らないことがよくあると、ミラー紙が報じている。

しかし、食事の専門家であるマイケル・モズレー博士は、不適切な食生活は実際に「過度の空腹感」の問題を引き起こす可能性があると述べています。

Fast 800 と 5:2 ダイエット プラスを開発した栄養学の専門家は、適切なもので体に栄養を与えないと、食べ過ぎて体重が増えても満腹感が得られない可能性があると指摘しました。

また、適切な栄養素が体内に取り込まれないと、間食をしたり、消化器系に不快な不快感を与えたりする可能性があるとも付け加えた。

健康第一人者は、魚、ナッツ、豆類、種子、野菜、オリーブオイルの食事を含む地中海スタイルのライフスタイルを推奨しています。

同専門家は自身のFast 800ウェブサイトに投稿し、「十分に食べていると感じていても、適切な栄養素を摂取していないと、食後や食間にさらに空腹を感じる可能性がある」と述べた。

「精製された炭水化物を食べすぎていて、タンパク質、脂肪、繊維質が少ない食事の場合、体が本当に必要なものを求めているため、より頻繁に空腹を感じる可能性があります。これが、地中海スタイルの食事が私たちが推奨する理由です。 、Fast 800 オンライン プログラムの中核を成しています。

「毎回の食事に非でんぷん質の野菜をたくさん加えると、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、満腹感と満足感を得ることができます。」

睡眠不足など、他の多くの要因が体重の減少と満腹感の邪魔をしている可能性があります。

これは、体内の 2 つのホルモン、レプチンとグレリンが睡眠不足の影響を受けるためであり、食欲を調節するために使用されます。

脱水症状は、ただコップ一杯の水を飲む代わりに、より多くの食べ物を食べることを意味する空腹と誤解されることがあるため、空腹を避けるという点では、水分を補給し続けることも重要です。

モズリー博士はさらに、「脱水症状は、一日を通して空腹感につながるだけでなく、食事の際にもっと食べることにもつながる可能性がある。食事前に水を2カップ飲んだ14人を対象にした研究では、彼らの摂取カロリーが他の人よりも600カロリー少ないことが判明した」と付け加えた。そうしなかった人は。」

研究によると、食事中に気が散らないようにすると、食欲が減り、マインドフルな食事の実践が可能になることがわかっています。

視覚、嗅覚、質感、さらには音さえも利用することで、人々は心を使って食事をすることができることが示されており、その結果、食後に体がより満腹感を感じ、空腹感が少なくなる可能性があります。

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